El Área de Preparación Física de la Escuela Nacional de Árbitros (ENA) ha publicado un nuevo documento en el que se evalúa la activación de la musculatura de la región lumbo-adominal (CORE) durante ejercicios dinámicos y ejercicios estáticos con inestabilidad.

El trabajo del CORE es un aspecto importante y en muchas ocasiones se relaciona con el riesgo lesional del deportista, por lo que la ejecución de ejercicios como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser beneficiosos para el trabajo de los músculos de esta zona corporal.

La infografía recomienda incorporar el CORE a las sesiones de entrenamiento de los árbitros, ya que mejora la capacidad de aplicar fuerza con el tren inferior a la vez que activa de manera significativa la musculatura de la región lumbo-adominal.

- Efecto de diferentes ejercicios en la musculatura del Core