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Efecto del entrenamiento de sprint libre vs resistido en la capacidad para acelerar
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20/04/2021
El propósito de este documento es conocer los efectos de entrenar el sprint de forma libre o resistida con diferentes cargas sobre la capacidad de aceleración
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El sprint libre es la carrera a la máxima velocidad sin ninguna carga añadida y el sprint resistido se refiere a colocar una carga que nos haga ir más lentos, generalmente tirando de un trineo lastrado. A estos trineos se les puede poner más o menos carga, haciendo que perdamos más o menos velocidad con respecto a la que conseguiríamos sin el trineo (-25%, -50%, -75%).
El sprint resistido mejora más la capacidad de acelerar en 20 metros en comparación con el sprint libre sin carga, siendo una distancia fundamental para el árbitro de baloncesto.
Cargas suaves, moderadas o duras mejoran de manera similar, esto puede ayudarnos a variar el entrenamiento consiguiendo efectos beneficiosos en todas sus alternativas.
El entrenamiento de sprint resistido debe ser una práctica habitual dentro del entrenamiento del árbitro de baloncesto, teniendo gran importancia en las transiciones.
- Efecto del entrenamiento de sprint libre vs resistido en la capacidad de acelerar
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