|
Desentrenamiento
|
30/04/2020
Las semanas que llevamos sin poder seguir el ritmo de entrenamientos y competición están afectando a nuestro nivel de condición física. Te proponemos una guía de trabajo para la vuelta a la normalidad
|
La situación social en la que nos encontramos, en la que llevamos ya varias semanas en las que no hemos podido seguir nuestro ritmo de entrenamiento y competición habitual, tiene consecuencias sobre nuestro nivel de condición física. En estos momentos, estaríamos ante un fenómeno que se recoge dentro de los principios de entrenamiento como reversibilidad o desentrenamiento.
El desentrenamiento afecta a muchos sistemas fisiológicos de nuestro organismo entre los que se encuentran el neuromuscular, el cardiovascular, el respiratorio, el músculo-esquelético o el músculo-tendinoso.
En este documento vamos a centrarnos en el trabajo músculo-tendinoso, ya que se ha descrito que las desadaptaciones acontecen más rápido. Además, muchos de los árbitros están realizando trabajos que permiten disminuir el efecto del desentrenamiento en el sistema muscular o cardio-respiratorio, a través de la realización de circuitos (RETOS propuestos) o realizando entrenamientos más continuos en bicicleta o cinta.
DESENTRENAMIENTO
|
|
|